TRENING POŚLADKÓW I BRZUCHA | TRENING W DOMU Z HANTLAMI I GUMAMI | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Jeśli chcesz wzmocnić i wymodelować pośladki oraz brzuch, ten trening jest dla Ciebie. To trening pośladków i brzucha w domu z wykorzystaniem hantli, gum mini band i power band, który pomoże Ci skutecznie zaangażować dolne partie ciała i mięśnie core. Podczas treningu skupimy się na pracy nad pośladkami, przy mniejszym zaangażowaniu mięśni czworogłowych, dzięki czemu nogi pozostaną smukłe. Dodatkowo wykonamy efektywne ćwiczenia wzmacniające brzuch, które pomogą poprawić stabilizację i wzmocnić mięśnie głębokie. Zapraszam Cię na wspólny trening! 🚀 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), gumy mini band, gumy power band (*podpowiadam jak zastąpić), mata ▸ Czas trwania: 33:54 min 00:00 Wstęp, rozgrzewka 05:41 Ćwiczenie 1 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 09:53. Ćwiczenie 2 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 13:56 Ćwiczenie 3 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 18:04 Ćwiczenie 4 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 22:10 Ćwiczenie 5 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 26:42 Ćwiczenie 6 - 45 sek pracy, 15 sek. odpoczynku 30:42 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten: TRENING SIŁOWY 🔥 POŚLADKI & BRZUCH | Z HANTLAMI I GUMAMI MINI BAND I POWER BAND    • TRENING SIŁOWY POŚLADKÓW I BRZUCHA 🔥 | HAN...   💥 Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   🌟 Pozostań w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... 🔔 Mój outfit: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ▸ Top I legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Sapphire Blue ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac ▸ Gumy power band: https://forceband.pl/agatazajac2 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58... 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningpośladków #treningbrzucha #treningwdomu #treningpośladkówwdomu #treningbrzuchawdomu #treningdlakobiet #ćwiczeniawdomu #treningzhantlami #treningzgumami #domowytrening