SUPER POŚLADKI BEZ PRZYSIADÓW ⭐️ | TRENING BEZPIECZNY I ŁAGODNY DLA KOLAN | Z HANTLAMI | Agata Zając

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam Was na trening dolnych partii mięśniowych, który jest bardzo łagodny dla kolan. Przyda się, kiedy czujesz, że Twoje kolana są przeciążone, ale mimo tego chcesz solidnie przetrenować pośladki i nogi. Ćwiczenia wykonamy w seriach, dzięki czemu dobrze poczujesz pracę mięśni. Na koniec treningu wzmocnimy mięśnie brzucha. 🔥🔥 Jeśli Twoim celem jest wymodelowanie sylwetki, to ten zestaw ćwiczeń będzie dla Ciebie idealny! Idealnie sprawdzi się także w trakcie odchudzania. A na trening zapraszam gorąco razem z moim gościem specjalnym! 🚀 Kasia wygrała główną nagrodę w konkursie organizowanym we współpracy z marką ‪@forceband_pl‬, której częścią była możliwość uczestniczenia w nagraniu treningu w moim studio. 🎀 Dla mnie była to niezwykła przyjemność móc się spotkać z Kasią i razem potrenować, bo wyszło z tego coś naprawdę fajnego! Mam nadzieję, że się ze mną zgodzicie! 😎😁 📲 A jeśli chcesz jeszcze więcej efektów to sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u nas 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 38:43 min 00:00 Wstęp, rozgrzewka 05:42 Ćwiczenie 1 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 09:58 Ćwiczenie 2 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 14:19 Ćwiczenie 3 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 18:36 Ćwiczenie 4 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 23:03 Ćwiczenie 5 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 27:18 Ćwiczenie 6 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 31:31 Ćwiczenie 7 - 45 sek, 15 sek odpoczynku 35:40 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten: TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | BRZUCH, UDA, POŚLADKI 🔥    • TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | BRZUCH, UDA, P...   🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: ▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Sapphire Blue ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Sapphire Blue ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #pośladki #treningpośladków #bezprzysiadów #treningdlaKolan #hantle #treningwdomu #modelowaniesylwetki #fitness #trening #glutes