Как тренироваться с использованием зоны тренировки сердечного ритма? (Метод Карвонена/Резерв серд...

В этом видео мы подробно рассмотрим метод Карвонена, популярный метод тренировки сердечного ритма, используемый спортсменами и любителями фитнеса. 🔗 Рекомендуемые пульсометры: Вариант 1) Polar H10: https://amzn.to/48axEKE Вариант 2) Powr Labs: https://amzn.to/485vlsl 🔗 Рекомендуемое приложение для измерения вариабельности сердечного ритма (ВСР): Elite HRV: https://elitehrv.com/app Чтобы еще больше приблизиться к своим фитнес-целям: ➡️ Доступ к БЕСПЛАТНОЙ электронной книге «Тарифы кардиозон» и калькулятору кардио (метод ВСР): https://app.emmamattisonfitness.com/ ❤️ Пульсометр ЭКГ: https://amzn.to/48axEKE МЕТОД КАРВОНЕНА — это простая формула, которая рассчитывает вашу целевую частоту сердечных сокращений на основе вашего возраста, уровня физической подготовки и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. Если вы ищете простой и эффективный способ рассчитать целевую частоту сердечных сокращений, то метод Карвонена — именно то, что вам нужно! Всё, что вам понадобится, — это расчет вашей теоретической максимальной частоты сердечных сокращений (который вы быстро получите, посмотрев это короткое видео):    • The NEW Theoretical Maximum Heart Rate | C...   Метод Карвонена — это простой, но эффективный способ тренировки частоты сердечных сокращений. Используя этот метод, вы можете тренировать частоту сердечных сокращений безопасным и комфортным способом. Мы также объясним различные зоны частоты сердечных сокращений в моём другом видео:    • The NEW Theoretical Maximum Heart Rate | C...   ----- ❤️ Всегда следите за правильной техникой выполнения упражнений! Чтобы увидеть больше моих видео, подпишитесь на канал! ❤️ -- Кто я? Я сертифицированный персональный тренер NASM, тренер по питанию и тренер по растяжке и гибкости... и танцор с более чем 20-летним стажем. -- 💪Ознакомьтесь с бесплатным приложением Эммы, содержащим курсы, ресурсы и программы: https://app.emmamattisonfitness.com/ 👉Запишитесь на консультацию к Эмме: https://calendly.com/emmamattison/30-... Посетите мой веб-сайт: http://www.emmamattisonfitness.com *ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Наши инструкторы не являются лицензированными медицинскими работниками и заявляют, что не обладают опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, а также в определении влияния каких-либо конкретных упражнений на состояние здоровья. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Участвуя в этих упражнениях или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить MyZeniverse DBA Emma Mattison Fitness (и всех инструкторов) от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с видеороликами, программами, тренировками и любой другой предоставленной образовательной информацией MyZeniverse. ПОЛНЫЙ ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ НА САЙТЕ: https://www.emmamattisonfitness.com/t... #фитнес #кардио #пульс #советыпофитнесу #бег #здоровыйобразжизни #советыпоздоровью #здоровьесердца