Живой класс йоги | Здоровая спина и безопасные прогибы | 55 мин

Присоединяйтесь к записи моего живого класса йоги! В этом видео мы не просто тянемся, а закладываем фундамент для по-настоящему здоровой и сильной спины. Эта практика направлена на глубокую работу с позвоночником. Мы будем активно укреплять мышцы задней линии тела (posterior chain) через правильные и физиологичные разгибания. В процессе занятия мы выполним различные вариации с положениями рук, чтобы бросить вызов вашей координации, улучшить контроль над лопатками и выстроить ровную ось всего тела. Что вас ждет на коврике: ✨ Активация мышц кора и задней линии бедра. ✨ Глубокие вытяжения с поддержкой для раскрытия сгибателей бедра, квадрицепсов и грудного отдела. ✨ Комплексный и безопасный подход к прогибам, который строится на мышечной силе, а не на перенапряжении и изломах («built on strength, not strain»). Расстилайте коврик и практикуйте вместе с нами онлайн! 📍 ЖИВЫЕ ЗАНЯТИЯ В РЫБИНСКЕ Это видео — запись моей реальной регулярной практики. Меня зовут Елизавета Султанова, я сертифицированный преподаватель йоги. Если вы живете в Рыбинске и хотите работать над своим телом, осанкой и гибкостью под моим личным контролем — приходите на оффлайн-классы! Узнать расписание и записаться можно здесь: https://vk.ru/elizabethsultanova #йогадляспины #здороваяспина #йогарыбинск #елизаветасултанова #безопасныепрогибы #йогаонлайн #осанка #укреплениеспины #живойклассйоги