Расслабь шею 28 минут Виктория Солтис

Практика для шеи и шейно-воротниковой зоны 🧘‍♀️ Если после рабочего дня чувствуете напряжение в шее и плечах, эта практика поможет уделить внимание этой зоне и немного разгрузить тело. Это одна из практик моей онлайн-платформы , где я собрала занятия на разные задачи и состояния тела. Если вам нравится мой подход и хочется попробовать больше — сейчас можно получить неделю доступа к клубу и попробовать 3 практики. За это время вы сможете познакомиться с платформой, форматом занятий и выбрать практики, которые подходят именно вам. Попробовать 7 дней → https://viki-yoga.skillspace.ru/l/7-d... Если практика была полезна — напишите в комментариях, какую зону тела разобрать следующей 🤍 00:00 – Введение и подготовка к практике 00:50 – Начало практики: дыхание и расслабление глаз 03:25 – Упражнения для укрепления шеи 10:50 – Растяжка грудного отдела и плеч 14:30 – Работа с плечевым поясом и сухожилиями 19:20 – Самомассаж и миофасциальный релиз 23:40 – Финальная релаксация и завершение практики