5만명이 증명한 '진짜' 기초대사량 올리는 법

🎨탱자마미 신청법 ; https://vo.la/thyRRL 👩탱자마미 인스타 ; tangjamom 🥑탱자마미 픽앤팁 ; https://vo.la/iEfHBj ⚠️ 영상에서 소개한 체크리스트는 현재 나의 피로도와 식사, 운동 상태를 돌아보기 위한 참고용입니다. ⛑️ 이런 경우에는 검사를 받아보세요 피로와 추위, 무기력등의 증상이 지속되어 일상생활이 힘들 정도라면 식단만 조절하지 마시고 전문의와의 상담이 필요 합니다. 갑상선기능저하증은 증상만으로 판단하지 않으며, 일반적으로 TSH와 유리 T4 등의 혈액검사를 통해 확인해야 합니다. 내가 만약 갑상선 저하라면 다이어트시 적당한 탄수화물의 조절과 수면, 무리하지 않는 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다. 📌 갑상선호르몬 T3와 관련한 추가 설명 T3는 우리 몸이 에너지를 사용하고, 체온과 심박수 등 신진대사를 조절하는 데 관여하는 갑상선호르몬입니다. 갑상선에서 만들어진 T4의 일부가 간과 여러 조직에서 활성형 호르몬인 T3로 전환되어 사용되는데요. 장기간 지나치게 적게 먹거나, 탄수화물과 전체 섭취 열량을 과도하게 제한하면 일부 사람에게서 혈중 T3 수치가 낮아질 수 있습니다. 다만 탄수화물을 먹는 것만으로 T3와 대사력이 무조건 회복되는 것은 아니므로, 충분한 영양 섭취와 함께 일상생활 속에서 근육 늘리기, 수면의 질 향상 하기 등 생활 전반에 걸친 라이프 교정이 필요 합니다. #기초대사량 #대사력저하 #다이어트 #신진대사력 #탄수화물 #근력운동 #인슐린호르몬 #저탄수식단 #수면