3 Tage VORKOCHEN und planbar ABNEHMEN | High Protein & Schnell!

Effizientes Vorkochen ist der Schlüssel zu nachhaltigem Fettabbau und Muskelaufbau. In diesem Video wird gezeigt, wie man in nur 45 Minuten Frühstück, Mittagessen und Abendessen für 3 Tage zubereiten kann – mit 2000 Kalorien und ganzen 166g Protein pro Tag. Die Mahlzeiten sind nicht nur proteinreich, sondern auch lecker und leicht vorzubereiten. Perfekt für alle, die ihre Ernährung optimieren und überschüssiges Fett loswerden möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. Alle Rezepte lassen sich super lagern und einfach transportieren – ideal für einen stressfreien Alltag. Kostenfreies Erstgespräch – wir klären, wo du stehst und ob mein Coaching für dich sinnvoll ist. https://dastrainingsabc.de/erstgespra... Meine Supplement-Empfehlung · Code DJUMA für Rabatt: Eiweißpulver▶https://creatorlink.shop/4s9nGCh Kreatin▶https://creatorlink.shop/4v3ZTGl Omega-3▶https://creatorlink.shop/4sdHnc8 Vitamin D3 + K2▶https://creatorlink.shop/41KXH9c Socials: 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei... 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de ________________________________________________________________ Hier sind einmal die einzelnen Lebensmittel der Mahlzeiten: Kartoffel-Rührei-Hähnchen (3 Portionen): 900g Kartoffeln 120g Reibekäse fettreduziert 150g Hähnchen 10 Eier Koriander Burrito(3 Portionen) 3 Wraps 300g fettarmes Rinderhack 150g Kidney Bohnen 100g fettarmer Reibekäse 250g Skyr Scharfe Soße Quark mit Früchten und Nüssen (1 Portion) 500g Quark 1 Frucht 30g Nüsse _______________________________________________________________ Die Glasboxen aus dem Video (5 Stück) https://amzn.to/3LwBwf7 Oben stehender Link zu den Boxen ist ein Affiliate-Link. Durch das Nutzen des Links kann man den Kanal unterstützen, ohne mehr bezahlen zu müssen 00:00-00:37 Übersicht 00:38-02:28 Frühstück 02:29-04:21 Mittagessen 04:22-05:18 Abendessen