40 Min Ganzkörper Yoga Routine – Flexibilität & Kraft (Ashtanga inspiriert)

Willkommen zu deiner neuen 40 Min Ganzkörper Yoga Routine (Ashtanga Inspired)! In diesem Yoga Flow verbinden wir kraftvolle Dehnung, Stärkung und tiefe Flexibilität mit innerer Ruhe. Dieser Flow ist vom ersten Teil der 1. Serie des traditionellen Ashtanga Yoga inspiriert – jedoch etwas gekürzt, leicht verständlich modifiziert und hier und da fließend variiert. Perfekt für die Mittelstufe und sportliche AnfängerInnen, die eine kraftvolle Moving Meditation für den ganzen Körper suchen. Wir starten mit einem kleinen Warm up, darauf folgen ganz klassisch die Sonnengrüße (A und B) sowie anschließend ein paar Posen der stehenden Sequenz (Padangusthasana, Padahastasana, Triconasana, Utthita Parsvakonasana, Parsvottanasana, Prasarita Padottanasana A und C). Etwas freier kombiniert kräftigen wir Core und Schultern, dehnen Beine und Hüfte in sitzenden Posen wie Paschimottanasana und Janu Sirsasana, bevor wir in die Praxis mit Rückbeugen (Dhanursana, Urdhva Dhanurasana) und entspannenden Twists und Dehnungen beenden. Ich wünsche euch viel Spaß! Verena :) 🧘🏼‍♀️ Über mich & meinen Kanal: Ich bin Verena und ich helfe dir dabei, Yoga fest in deinen Alltag zu integrieren. Hier findest du Flows für jedes Level, die dich körperlich fordern und mental zur Ruhe bringen. 👉🏻 Abonniere meinen Kanal, um neue Yoga Flows nicht zu verpassen. 💌 Newsletter: https://www.verenaleuze.de/newsletter 🧘🏼‍♀️ Instagram:   / verenaleuze   ✨ SUPPORT Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den Gefällt mir Button klickst und Kommentare schreibst. Wenn du die Möglichkeit hast, mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich über deinen Support als Kanalmitglied oder eine Spende für weitere kostenlose Videos. Werde Kanal-Mitglied:    / @verenaleuze   Kaffeekasse: https://www.paypal.com/donate/?hosted... 🧘🏼 YOGA EQUIPMENT Meine Yogamatte im Video: https://on.ltk.com/+uTMISLDD7VTKRPTfe... (*) Weitere gute + rutschfeste Yogamatten: https://liketk.it/51uI8 (*) Yoga Blöcke & weiteres Equipment: https://liketk.it/50hdy (*) Yoga Bolster: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Yoga Gurt: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Beste Yoga Leggings: https://liketk.it/51uL7 (*) WICHTIGER SICHERHEITSHINWEIS & DISCLAIMER Dieses Video dient der allgemeinen Information und Unterhaltung. Yoga ist eine körperlich fordernde Praxis. 1. Gesundheitscheck: Bitte praktiziere nur, wenn du dich gesund fühlst. Konsultiere bei Vorerkrankungen, akuten Beschwerden oder einer Schwangerschaft vorab unbedingt einen Arzt. 2. Eigenverantwortung: Achte während der Praxis intensiv auf die Signale deines Körpers. Gehe nie über deine Grenzen. Schmerz ist ein Stoppsignal! Die Durchführung der gezeigten Übungen erfolgt auf dein eigenes Risiko und in eigener Verantwortung. 3. Kein Ersatz für Individualberatung: Dieses Video kann eine persönliche Korrektur durch eine qualifizierte Lehrkraft vor Ort nicht ersetzen. Da ich dich während des Übens nicht sehen kann, ist eine Haftung für Personen- oder Sachschäden infolge fehlerhafter oder unsachgemäßer Ausführung der Übungen im gesetzlich zulässigen Rahmen ausgeschlossen.