【70歳を過ぎたら】歩きすぎは逆効果？体を守る5つの運動

【70歳を過ぎたら】歩きすぎは逆効果？体を守る5つの運動 「一日一万歩、たくさん歩けば歩くほど健康になる」——長い間、そう信じられてきました。 ですが、70歳を過ぎると、その「当たり前」が、かえって膝や腰の負担になってしまうことがあります。 この動画では、70代からの体にとって本当に大切な「動きの質」に注目し、歩きすぎに頼らずに、筋力・バランス・柔軟性・心の落ち着きを無理なく育てる【5つの運動】を、やさしく分かりやすくご紹介します。 ▼ この動画でお話しする5つの運動 筋力を保つ運動 バランスを保つ運動 体の柔らかさを保つ運動 心と体を整える動き 水の中で行う運動 いつまでも自分の足で歩き、好きなことを続けていくために。 今日からできる小さな一歩を、一緒に始めてみませんか。 最後には、運動を始める前に気をつけたい大切なポイントもお伝えします。 どうか最後までご覧ください。 ▼ 目次（もくじ） 00:00 はじめに｜「一日一万歩」は本当に必要？ 01:56 なぜ70代は「歩きすぎ」に注意が必要なのか 04:20 ① 筋力を保つ運動 06:33 ② バランスを保つ運動 08:29 ③ 体の柔らかさを保つ運動 10:13 ④ 心と体を整える動き 11:50 ⑤ 水の中で行う運動 14:15 運動を始める前に気をつけたいこと 15:39 まとめ｜「量」より「質」を大切に ────────────── ▼ ご視聴のみなさまへ この動画が少しでもお役に立ちましたら、高評価・チャンネル登録をいただけると、今後の動画づくりの励みになります。 「これは続けてみよう」と思われたことを、ぜひコメント欄で教えてください。 ▼ ご注意 ・この動画は、健康に関する一般的な情報の提供を目的としたものであり、診断・治療を目的とするものではありません。 ・持病のある方、お薬を服用中の方、体に不安のある方は、運動を始める前に必ずかかりつけのお医者さまにご相談ください。 ・運動中に痛みや違和感を感じた場合は、無理をせずに中止してください。 ・この動画はAIを使用して制作しています。 #健康 #シニア #70代 #高齢者の健康 #健康寿命 #運動 #転倒予防 #筋力アップ #ストレッチ #健康長寿