【60代・70代必見】散歩より効く、ベッドの上の5つの運動｜シニアの健康アドバイス

【動画説明文】 朝、ベッドから起き上がるとき、あしが震える。椅子から立ち上がるのに、両手で押さないと、からだが持ち上がらない。ほんの数歩で、ふくらはぎが頼りなくなる。 もし心当たりがあるなら、この動画が、あしの強さについて信じてきたことを、根本からくつがえすかもしれません。 歩くことが、思っているようにはあしを鍛えていないかもしれない。その理由と、ベッドに寝たままできる5つの運動を、順番にご紹介します。 今夜、眠る前にひとつだけでも始めてみてください。 ⏱ 目次 00:00 なぜ毎日歩いてもあしは弱いままなのか 02:51 第5位 あしくびのポンプ運動｜すべての土台 06:30 第4位 かかとすべり運動｜椅子から立つ力 10:13 第3位 あしあげ運動｜太もも前の筋肉を目覚めさせる 14:04 第2位 おしりのはし運動｜転倒予防のカギ 17:51 第1位 ふとももじめ運動｜寝たままできる最強の一手 ⚠️ ご注意 この動画は、医療の代わりではありません。持病のあるかた、薬を服用中のかた、手術後のかたは、始める前にかならず医師にご相談ください。痛みを感じたら、すぐに中止してください。運動の効果には個人差があります。 💬 コメント欄で教えてください あしの弱さや、椅子から立ち上がるつらさを感じていますか。5つのうち、今夜どれから試してみますか。 👍 参考になりましたら、高評価とチャンネル登録をお願いします。シニア世代のからだのための情報を、毎日お届けしています。 #シニアの健康 #脚の筋トレ #寝たまま運動 #転倒予防 #60代 #70代 #健康習慣