Упражнения для мышц тазового дна, чтобы ОСТАНОВИТЬ ПОДТЕКАНИЯ и предотвратить недержание мочи — Т...

Ознакомьтесь с моими онлайн-программами для самостоятельного обучения по следующим темам: 💦 Недержание мочи — Остановите протекания и укрепите мышцы https://courses.pietonpt.com/courses/... 🤰 Беременность — Подготовка к родам с помощью мышц тазового дна https://courses.pietonpt.com/courses/... 💪 Послеродовой период — Возвращение к физическим упражнениям https://courses.pietonpt.com/courses/... ------------------------- 📫 Подпишитесь на мою бесплатную ежемесячную рассылку! https://pelvicsavvy.com/#joinme ------------------------- Мышцы тазового дна работают в тесной связке с диафрагмой (дыхательной мышцей), мышцами кора и мышцами бедра. Все эти мышцы должны быть сильными и хорошо функционировать, чтобы остановить/предотвратить недержание мочи во время упражнений или так называемое стрессовое недержание мочи, которое возникает, когда происходит непроизвольное выделение мочи (небольшое мочеиспускание) при движении, прыжках или кратковременном повышении давления в брюшной полости. Как физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна, я каждую неделю помогаю пациентам преодолеть проблемы с недержанием мочи с помощью этих движений. Поэтому следите за нами, пока мы будем выполнять дыхательные упражнения, а также мои любимые упражнения для укрепления мышц бедер и корпуса. 0:00 - Ваши мышцы тазового дна работают в команде 1:12 - Дыхательные упражнения с сжатием мяча 3:36 - Мостик с сжатием мяча 5:02 - Боковая планка с сжатием мяча 7:43 - Медвежья планка с сжатием мяча Больше [похожих] видео: 📽️ Упражнения для мышц тазового дна, чтобы остановить недержание: Укрепляющая программа №2:    • Pelvic Floor Exercises to STOP LEAKING & P...   Укрепляющая программа №3: ​​   • Pelvic Floor Exercises to STOP LEAKING & P...   И упражнения, которые помогут вам вернуться к прыжкам:    • STOP LEAKING While Jumping // Dynamic Pelv...   ____________________ 🔻 Подпишитесь, чтобы получать больше подобного: https://youtube.com/c/DrChristinePiet... Свяжитесь со мной в социальных сетях! Доктор Кристин Пиетон, PT, DPT 🔹 IG @pietonpt 🔹 Веб-сайт: https://pelvicsavvy.com/ Медицинское предупреждение: Информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ заменяет медицинскую консультацию. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом и физиотерапевтом о том, подходят ли вам и вашему здоровью рекомендации, представленные здесь. Если вы решите изучить информацию и/или упражнения, представленные на этом канале, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.