找自己 | 終於不再復胖! AI 減重200天無痛甩肉 6 公斤【EP90】

AI也可以變成減重神隊友? 職場爸媽睡覺都來不及...還要運動減重逼死自己? 阿貼竟然有解! 親身實測 200 天，在不打針、不極端節食、不跑健身房的情況下，成功甩掉 6 公斤、體脂無痛下降 5%! 如何把 AI 變成「客製化居家健身教練」，搭配不焦慮心法，找回身體掌控權? 快點擊收聽，跟著我們一起變美變健康！ 🎧其他平台也可訂閱收聽 https://reurl.cc/9RyDlv ❤️如果你喜歡我們準備的內容,Apple Podcast、Spotify記得五星讚一下給我們鼓勵 : ) 📬留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clc3778... #育兒日常#增肌減脂#AI#減重#職場媽媽#職場爸爸#自我成長 💡本集摘要: 1. 忙碌的爸媽哪有時間飲控健身重組身體呢？靠AI幫你精密計算身體組成、飲食和運動菜單吧！ 2. 開始前心態先放正：首先刪除「減肥」這個字眼，避免自我暗示自己是個肥仔 3. 驅動泡芙人甜食嘴的阿貼持續堅持200天的最大動力，竟然和瘦瘦針一樣！？！？ 4. AI指令怎麼下，又要怎麼分辨AI的正確性，並且隨著身體組成的改變滾動式調整非常重要 5. 靠著高蛋白戒掉了宵夜，但阿貼不打算戒掉精緻澱粉，又該怎麼做 6. 自煮可以加速達標但並非必要條件，外食族的吃法就是靠順序 7. 五十也加入AI增肌減脂行列，結果做運動很常被小孩打斷，到底該怎麼搞＞＜ 8. AI可以精準矯正個人TDEE，讓阿貼一天不用受限只吃1200大卡，讓AI成爲個人專屬教練 9. 女孩兒一定要知道月經週期時體重也會有變化週期，對於健康心態的建立非常重要 10. 生活型態的建立才是整件事能夠被持續不復胖的要點 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me/zh)