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Après 50 ans, une alimentation suffisamment riche et variée peut contribuer au maintien de la masse musculaire et de l’autonomie. Dans cette vidéo, découvrez un mélange de 8 aliments : graines de tournesol, graines de courge, sésame noir, quinoa, graines de lin, noix du Brésil, amandes et son d’avoine. Nous expliquons leur intérêt nutritionnel, notamment pour les protéines végétales, les fibres, le magnésium et différents minéraux. Découvrez également comment préparer ce mélange de graines et de noix, comment l'utiliser au quotidien et pourquoi une alimentation équilibrée associée à une activité physique adaptée reste importante pour préserver les muscles après 50 ou 60 ans. Abonnez-vous à la chaîne et dites-nous en commentaire quel aliment vous utilisez le plus souvent. #NutritionSenior #Muscles #AlimentationSaine #Protéines #BienVieillir