Surya Namaskar | Facile | Spiegazione del saluto al sole step by step

Nello yoga si usano spesso i vinyasa, sequenze di posizioni, e il saluto al sole è il più celebre tra esse. Praticato con le sue varianti nei vari stili, viene spesso usato come scioglimento iniziale nelle lezioni o come sequenza base per poi aggiungere varianti e creare sequenze più intense. Va a coinvolgere l’intero corpo sia in resistenza che in allungamento. Sono numerosi i benefici che può portare, se praticato regolarmente. Riattiva le energie del nostro corpo, aiuta ad eliminare le tossine, aiuta la respirazione e il sistema circolatorio e soprattutto crea concentrazione e centratura mentre viene praticato. Solitamente si fa al mattino con almeno 3 ripetizioni. Io personalmente metto una bella musica a volume alto, faccio un primo ciclo soffermandomi sulle posizioni e ascoltando bene il corpo e poi parto facendo 6 ripetizioni al ritmo del respiro. In questo video ho suddiviso le varie Asana che compongono il Surya Namaskar, in maniera tale da potervele spiegare bene una ad una e aiutarvi ad inserirle nella vostra sequenza. Seguirà un surya namaskar due, in cui andremo a fare una lezione di Vinyasa intensa tenendo il saluto al sole come base. Mi raccomando, sempre fluidi e morbidi e rispettosi dei vostri corpi. Buona pratica. Namastè