ท่าเดียวช่วยให้หลังตรงถาวร! เห็นผลไวเกินคาด หลังทำแล้วไม่กลับไปหลังค่อมอีกเลย

นั่งนานจนหลังเริ่มประท้วงหรือเปล่า? มาดูกันว่ากล้ามเนื้อหลังส่วนไหนอ่อนแรง และลองท่าฝึกด้วยยางยืดที่ทำตามได้ง่ายๆ ช่วยปลุกหลังให้กลับมาแข็งแรง เริ่มเบาๆ แล้วฝึกสม่ำเสมอ รับชมแล้วลุกมาขยับไปพร้อมกัน! #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #กล้ามเนื้อหลัง กดติดตามช่องไว้ แล้วมาดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะครับ คอมเมนต์บอกหน่อยว่าชอบท่าไหนมากที่สุดในวิดีโอนี้! 👉 ช่องนี้สร้างขึ้นร่วมกับ    / @antonalex   และแปลเป็นภาษาของคุณโดย https://www.linguana.com 0:00 - ทำไมคนยุคนี้กล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงกันถ้วนหน้า 2:50 - กล้ามเนื้อหลังที่ฝ่อลงตามยุคสมัย 5:21 - กล้ามเนื้อสะบักและหลังส่วนกว้าง 8:50 - สาเหตุของอาการปวดและการคลายกล้ามเนื้อ 10:57 - ท่าแรกด้วยยางยืด 12:21 - ท่าฝึกสะบักและหลังส่วนบน 16:25 - ท่าฝึกหลังส่วนกว้าง 18:43 - ฝึกอย่างสม่ำเสมอและบทสรุป ตอนนี้เราพร้อมให้ฟังบน Spotify แล้ว! ฟังเลย https://open.spotify.com/show/0344dlo...