空腹のまま寝ると、内臓脂肪に何が起こる？（時間ごとに解説）

夜食のカップ麺をやめて、空腹のまま眠ることにした58歳の高橋さん。夜7時の夕食から翌朝7時まで、お腹の内臓脂肪に何が起こるのかを時間ごとに追いました。 空腹のまま眠ると、使うエネルギーの中身は脂肪の側に寄りますが、総量は増えません。内臓脂肪を減らす本体は、やめた夜食の分です。一方で、空腹で眠れなくなると、翌日の食欲が増え、減量中に減るものの中身も悪くなることが分かっています。 眠れないほど空腹な夜の対処も、研究をもとに紹介します。翌朝の体重が軽いのは、主に水分です。研究結果はグループの平均であり、個人の結果を約束するものではありません。 動画で紹介した研究： 1. Ravussin E ほか, 2019, Obesity（体重がやや多めの成人11人、14時までに食べ終える4日間、呼吸を測る部屋での測定） 2. Vujović N ほか, 2022, Cell Metabolism（成人16人、同じ食事を約4時間遅く食べた場合） 3. Spiegel K ほか, 2004, Annals of Internal Medicine（健康な若い男性12人、4時間睡眠を2晩） 4. Nedeltcheva AV ほか, 2010, Annals of Internal Medicine（成人10人、食事制限中の睡眠8.5時間と5.5時間） 5. Kinsey AW ほか, 2014, British Journal of Nutrition（女性44人、寝る30分前の小さな飲み物） この動画は一般的な健康情報であり、診断や治療の代わりではありません。血糖値を下げる薬やインスリンを使っている方は、夜中の低血糖の恐れがあるため、夜食をやめる前に主治医に相談してください。 概要欄にはアフィリエイトリンクが含まれます。リンクからご購入いただくと、チャンネルが紹介料を受け取る場合がありますが、価格は変わりません。 音声： VOICEVOX:青山龍星 #内臓脂肪 #空腹 #睡眠