【24時間断食 vs 36時間断食】脂肪燃焼と代謝の「限界点」はどこ？【ケトン体・糖新生を科学で比較】

24時間断食と36時間断食。 たった12時間の差で、脂肪燃焼、ケトン体、糖新生、インスリンはどこまで変わるのでしょうか？ 今回は、人を対象にした研究をもとに、 24時間と36時間で起こる代謝の違いを分かりやすく比較します。 36時間のほうが長いから、必ず健康効果も大きいのでしょうか？ 「長く断食するほど良い」という考え方も含めて確認していきます。 ▼参考研究 1. Physiological responses to acute fasting: implications for intermittent fasting programs 2. Contributions of gluconeogenesis to glucose production in the fasted state 3. Impact of prolonged fasting on insulin secretion, insulin action, and hepatic versus whole body insulin secretion disposition indices in healthy young males 4. Effects of a 36-hour fast on human endurance and substrate utilization ※本動画は健康・栄養に関する一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を目的としたものではありません。 持病がある方、服薬中の方、糖尿病治療中の方などは、長時間断食を行う前に医師などの医療専門家へご相談ください。 ※概要欄にはアフィリエイトリンクを含む場合があります。 音声： VOICEVOX:青山龍星 #断食 #24時間断食 #36時間断食 #ケトン体 #糖新生 #インスリン