【体脂肪率8%の食事】1年中細マッチョをキープする男の全ての食事を紹介します。

今回は177cm71kg体脂肪率8.1%細マッチョの僕がリアルに毎日食べている食事を紹介します。カロリーは少し抑えめでたまに外食して食べすぎた時に帳尻をあわせるというような感覚で食事を管理しています。 動画内でも少しお伝えしましたが、今までは夜炭水化物を抜いていたのですが最近ちょっとだけ増量しようと思い、夜にお米を100g食べるようにしています。 ぜひ参考にしてください！ ■いつも飲んでるプロテインなど🏋️ VAITAS プロテイン チョコレート風味 https://amzn.to/3OkyNXY VAITAS EAA マンゴー風味 https://amzn.to/3UWfGXj VAITAS 公式サイト https://bit.ly/3Folcxa →クーポンコード「nomoclo」入力で5%オフ マイプロ プロテイン チョコレートブラウニー https://prf.hn/l/G9dQMWD ■使用機材 カメラ sony α7sⅰⅰⅰ https://amzn.to/3USlRvq レンズ sony FE20mmF1.8G  https://amzn.to/40ReuIM マイク SYNCO G2(A2) https://amzn.to/3AADlpw ■SNS（お仕事のご依頼はインスタグラムDMよりお願い致します） Instagram   / hiroki.fire_96   TikTok https://www.tiktok.com/@nomoclo?_t=8q... ■目次 0:00 朝食 5:33 昼食 9:08 間食 10:23 夕食 13:58 夜食 14:55 総摂取量を紹介 #筋トレ #細マッチョ #食事