Lonkan ja polven nivelrikko harjoitteet - kolme tehokasta ja yksinkertaista liikkuvuusharjoitetta.

Lonkan ja polven nivelrikon harjoitteet sisältävät myös liikkuvuusliikkeitä, joita tuli tehdä useamman kerran viikossa. Videolla olevat harjoitteet voit tehdä lattialla tai sängyllä jossa on tukeva alusta. 00:30 alavartalon kierrot 2:35 kehon takana olevan kalvo- ja lihasketjunketjun venytys / avaaminen 5:20 kehon edessä olevan kalvo- ja lihasketjun avaaminen + lonkkanivelen venytys