Диета для набора массы, которой я следую, чтобы набрать 110 кг | Грудь и плечи

Вот пример моего полноценного дневного рациона, который я использую, чтобы набрать вес, силу и максимальную мышечную массу в ближайшие несколько месяцев. Моя цель — пожать лёжа 180 кг к концу 2025 года, веся 110 кг, и для этого я планирую потреблять около 3500 калорий в день. Употребляя более 190 граммов белка всего за 3 приёма пищи, я показываю вам, что набор массы может быть очень простым. Рассчитайте свою суточную норму калорий здесь 👇https://seanfitzness.co.uk/calculate-... БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СПЛИТУ BRO 👇 https://seanfitzness.com/bro-split Gymshark: SEAN10 (скидка 10%) MYPROTEIN: SEAN (скидка 10%)