Pilates Post-parto | Clase Completa con Poli

🌿 Clase completa de Pilates Postparto en Mat, diseñada para acompañarte en tu recuperación después del embarazo, trabajando fuerza, movilidad y conexión con tu cuerpo. Durante la clase practicaremos cómo acostarse y levantarse de manera segura, activación del piso pélvico, abductores, aductores, cuádriceps y oblicuos. También incluiremos puente de hombros y estiramientos para cerrar la práctica. Utilizaremos aro de Pilates y pelota para trabajar el control, la estabilidad y la activación muscular de manera consciente. 🧘‍♀️ Necesitas: mat, aro de Pilates y pelota pequeña. Una clase pensada para volver al movimiento de forma progresiva, consciente y segura, respetando tu proceso de recuperación postparto. ✨ Si haces esta clase, cuéntame en los comentarios cómo te sentiste, dale like y suscríbete al canal para más clases de Pilates postparto. 📌 SÍGUEME EN INSTAGRAM: 👉 @pilatespolidezubiria 📌 MATERIALES RECOMENDADOS para esta práctica: ✅ Mat antideslizante https://amzn.to/4gWm10i ✅ Aro Mágico https://amzn.to/4xutrOk ✅Pelota grande https://amzn.to/4qIPqhG ✅ Mini Ball https://amzn.to/4iuInY0 ✅ Bandas elásticas largas y abiertas https://amzn.to/46uT1GV ✅Bandas elásticas cerradas https://amzn.to/3Sx2TNb ✅ Disco negro antideslizante 13” https://amzn.to/3Tg10ET ✅ Cojin soporte lumbar: ademas de proteger la espalda lumbar, mejora la conciencia de la pelvis neutra y tiene una aplicacion excelente para escoliosis. https://amzn.to/45XZFFv ✅Peloticas masaje fascia: para la fascitis plantar, nudos en la espalda y dolor parecido a la ciatica pero se resuelve masajeando gluteo con las peloticas https://amzn.to/4qJ30lv ✅Rollo espuma 👉🏻https://amzn.to/4iyeXrV Sugerencia: los rollos negros son de una densidad muy alta (duros) mira el video de este rollo como se hunde al presionarlo con la mano y el largo puedes acostarte y toda la espalda queda con soporte. En serio, no compres los negros, ni los texturados, durisimos! ✅Bloques de espuma para apoyo manos, trabajo de equilibrio y fortalecimiento de pies deben ser estos delgdos de 9”x6”x3” necesitaras dos https://amzn.to/4d50a4n Son los mismos que uso en mis clases en Cartagena después de 20 años de práctica 🧘‍♀️ ⚠️ AVISO: Son enlaces de afiliado Amazon, recibo una pequeña comisión — sin costo extra para ti #PilatesPostparto #Pilates #RecuperacionPostparto #PilatesEnMat #Postparto