Steel Mace lernen: Der erste Flow, den wirklich jeder kann

Du hast noch nie mit einer Steel Mace trainiert? Dann ist dieses Video genau dein Startpunkt. Ich zeige dir einen Flow aus wenigen Bewegungen, den du ohne Vorerfahrung nachmachen kannst – ohne Studio, ohne Trainingsplan. In diesem Video lernst du: ▸ Die verschiedenen Squat/Ausfallschritte ▸ z.B. Dragon Squat ▸ 2 Steel Mace Übungen den Switch und den Bogen ▸ Wie du alles zu einem Flow verbindest ⏱ KAPITEL 0:00 Intro 0:23 Beinarbeit 3:42 Switch 4:30 Bogen 5:16 Der komplette Flow von hinten 7:27 Flow von vorn 7:59 Flow für Fortgeschrittene FÜR WEN IST DAS? Für alle, die mit der Steel Mace anfangen wollen – und für alle, bei denen klassisches Gerätetraining nicht funktioniert hat. Weil die Maschine vorgibt, wie du dich zu bewegen hast aber dein Körper anderer Meinung ist. Oder weil nach der dritten Wiederholung der Kopf schon woanders ist. WELCHE MACE BRAUCHST DU? Gewichtsempfehlung für Einsteiger, 3 kg ──────────────────── Ich bin Dave, Functional Trainer aus Gießen. Seit 8 Jahren arbeite ich mit Menschen, für die Standardtraining nicht funktioniert – mit Steel Mace, Ropeflow und Kettlebell. ▸ Instagram:   / backto.human   ▸ #steelmace #functionaltraining #steelmaceflow #backtohuman