20-минутная тренировка по пилатесу «Песочные часы» — стоя: пресс, талия и ягодицы (без оборудования)

Эта 20-минутная тренировка по пилатесу в положении стоя направлена ​​на проработку мышц пресса, талии и ягодиц с помощью медленных, контролируемых движений стоя, чтобы создать стройную талию и четко очерченную фигуру «песочные часы». Никакого оборудования, прыжков, упражнений на полу — только эффективные упражнения для мышц кора, боковых мышц пресса и ягодиц в положении стоя, чтобы подтянуть талию, сделать живот плоским и ягодицы подтянутыми. После завершения тренировки, расскажите о своих ощущениях в комментариях ❤️ Ваши отзывы помогают мне создавать для вас лучшие программы тренировок. ► Корейский инструктор по пилатесу Хонг Рэббит Instagram:   / hongrabbit_fit   ✨ ДРУГИЕ РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▫️ Тренировка показалась вам слишком легкой? Попробуйте это:    • 30 MIN FULL BODY PILATES – Fix Muscle Imba...   ▫️ Чувствуете скованность и хотите больше растяжки? Попробуйте выполнить это видео:    • 20 MIN FULL BODY DEEP STRETCH – Release Te...   ▫️ Мало времени? Просто сделайте 100 повторений, и на сегодня всё:    • 100 REP SQUAT CHALLENGE – Burn Calories & ...   Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем. Эта тренировка по пилатесу «песочные часы» предназначена для общей физической подготовки и может не подходить всем. Прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь в своем темпе и немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт. Участвуя в этой тренировке по пилатесу «песочные часы», вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Hong Rabbit не несет ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения инструкций из этого видео. Берегите себя и наслаждайтесь движением вместе со мной 💛