Provocare Ziua 19 - 28 zile antrenament incepatori / Day 19 - 28 Days Beginners Challenge

Dragilor astazi, vom face un antrenament functional body. Alegeti greutati medium spre hard, vom lucra fiecare exercitiu de 3 ori, dupa care trecem la urmatorul. 40 de secunde lucram, 20 de secunde pauza. Pe durata intregului antrenament vreau sa tineti in minte ca o sa reusiti ! Focus pe fiecare miscare, incercati sa o executati cat mai corect, stiu ca puteti ! Dear ones, today we will do a functional body workout. Choose medium to hard weights, we will work each exercise 3 times, then move on to the next. We work for 40 seconds, break for 20 seconds. During the whole training I want you to keep in mind that you will succeed ! Focus on every move, try to execute it as correctly as possible, I know you can! Workout 40 sec on/20 sec off We will perform each exercises 3 times before we move to next one Thrusters Alt Snatches Reverse high plank reach opposite hand & leg Staggered RDL Right Staggered RDL Left Overhead reverse alt lunges DB row That’s all folks! I hope you enjoy it 😊 XOXO Andreea Ma gasiti si pe Instagram sau Facebook unde postez zilnic videouri cu idei de antrenamente: INSTAGRAM:   / vaidaandreea   FACEBOOK:   / vaida.andreea.5   DISCLAIMER/DECLINARE DE RESPONSABILITATE: Daca sunteti nou la exercitii fizice sau intentionati sa incepeti un nou program de fitness ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra sau unui profesionist in domeniul fitnesului. Acesta este propriul meu antrenament personal si este posibil sa nu fie potrivit pentru dumneavoastra. Prin angajarea in acest exercitiu sunteti de acord sa faceti acest antrenament pe propriul risc.