Szybki obiad w 15 minut: 3 proste przepisy, które musisz wypróbować 🔥

#wysokobiałkowe #mealprep #jemfit W dzisiejszym filmie gotujemy wspólnie 3 błyskawiczne, wysokobiałkowe obiady w zaledwie 15 minut! Idealne na zabiegane dni, kiedy nie masz nic gotowego w lodówce: ✨ POBIERZ APLIKACJĘ JEMFIT: Sprawdź aplikację już teraz i korzystaj przez 3 dni z pełnej wersji Premium bez żadnych opłat: https://app.jemfit.pl 👉 Napisz w komentarzu APKA, jeśli chcesz otrzymać więcej informacji na temat aplikacji! [autopromocja] Moje łyżki kuchenne: https://www.stylink.it/dnOYpsN3r4J [link afiliacyjny] PRZEPISY Z FILMU: 🍝 Gnocchi z kurczakiem w kremowym sosie Wartości odżywcze w 1 porcji: 👉 475 kcal | B: 32,8 g | T: 15,7 g | W: 51,1 g Składniki (4 porcje): 400 g mięsa mielonego z nogi kurczaka 500 g gnocchi 250 ml napoju migdałowego bez dodatku cukru 100 g suszonych pomidorów (bez zalewy) 100 g świeżego szpinaku 100 g puszystego serka twarogowego naturalnego lekkiego (np. Almette Lekki) 40 g parmezanu (plus trochę do podania) 10 g oliwy z oliwek Sól, pieprz, zioła prowansalskie 🥢 Wołowina w azjatyckim stylu z makaronem Wartości odżywcze w 1 porcji: 👉 446 kcal | B: 26,4 g | T: 11,4 g | W: 60,1 g Składniki (5 porcji): 500 g mięsa mielonego wołowego (np. na burgery) 750 g mrożonej mieszanki chińskiej 300 g azjatyckiego makaronu (np. ryżowego lub nitek) 600 ml wody 100 g sosu sojowego 30 g soku z limonki 20 g miodu Chilli do smaku Kuskus z jajkiem sadzonym i ciecierzycą Wartości odżywcze w 1 porcji: 👉 564 kcal | B: 32,9 g | T: 22,4 g | W: 50,6 g Składniki (1 porcja): 50 g kaszy kuskus 150 ml wrzątku 90 g ciecierzycy (z puszki, odsączonej) 80 g passaty pomidorowej 30 g sera feta 2 jajka (M) 2 g oliwy z oliwek Szczypta soli, pieprzu i wędzonej papryki Opcjonalnie: świeży szpinak lub rukola Daj znać w komentarzu, którą z tych 15-minutowych propozycji przygotujesz jako pierwszą! 👇 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Te i setki innych pysznych, fit przepisów z dokładnie wyliczonymi kaloriami i makroskładnikami znajdziesz w aplikacji Jemfit! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗 Ważne linki wspomniane w filmie: Film o zupach:    • 3 sycące zupy na jesień, czyli proste i ro...   📨 email – współpraca: kontakt@jemfit.pl ♥️ Instagram: /marta_dawidczyk/ 📖 Moje e-booki: https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy szybkie obiady, obiady w 15 minut, gnocchi z kurczakiem, wołowina w stylu azjatyckim, kuskus z ciecierzycą, fit przepisy, mealprep, marta dawidczyk, jemfit aplikacja #szybkieobiady #fitobiad #jemfit #fitprzepisy #wysokobiałkowe #mealprep #jednogarnkowe #szybkieprzepisy 0:00 Wstęp 0:30 Gnocchi z kurczakiem w kremowym sosie 6:22 Wołowina w azjatyckim stylu 10:00 Kuskus z jajkiem i ciecierzycą 12:09 Podsumowanie