6 einfache Übungen gegen Arthrose in Händen und Fingern – so wirst du die Schmerzen los!

Du hast Arthrose in den Händen? Dann ist dieses Video perfekt für dich! Hier zeigen wir dir die 6 besten, super einfachen Übungen gegen Steifheit und Schmerzen – alles, was du brauchst, ist eine Wäscheklammer und ein Haargummi. Schau rein, mach mit und bring deine Hände wieder in Schwung! Abonniere unseren Kanal und schreib in die Kommentare, welche Übung dir am meisten geholfen hat! #Gesundheit #Übungen #Hand #Arthrose #Fitness 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit    / Канал   erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und Vorbereitung der Materialien 0:33 - Erste Übung: Gelenktraktion zur Schmerzlinderung 2:27 - Fingergelenk-Übungen: Traktionen für alle Finger 7:02 - Fingerbeugung mit Unterstützung 9:03 - Beugung und Streckung der Finger im rechten Winkel 10:57 - Mobilisation des Handgelenks 13:35 - Kräftigungsübungen mit Klammer für jeden Finger 17:09 - Finger spreizen, Dosierung und Abschluss