ตื่นปุ๊บ กินปั๊บ ทำไมต้องกินมื้อเช้าให้เร็วที่สุด | Top to Toe EP.175

นาฬิกาชีวิต (Biological Clock) คือกุญแจสำคัญที่เกี่ยวข้องกับทุกระบบในร่างกาย มนุษย์มีนาฬิกาชีวิตเรือนหลัก (Central Clock) อยู่ที่สมอง ในขณะเดียวกันแต่ละอวัยวะต่างก็มีนาฬิกาชีวิตของตัวเอง ที่เริ่มงานไม่พร้อมกันและเลิกงานไม่พร้อมกัน โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารที่ได้รับสัญญาณจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย! เพราะฉะนั้นเพื่อให้นาฬิกาทุกเรือนดำเนินไปได้ปกติ ร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับอาหารในเวลาที่ถูกต้อง เพราะจะส่งผลกับระดับฮอร์โมน สารสื่อประสาท ระดับน้ำตาลในเลือด และการสร้างพลังงาน แล้วเราควรจะกินอาหารเช้าตอนกี่โมง และหยุดกินตอนกี่โมง? จึงจะส่งผลดีกับร่างกายที่สุด Time Index 00:00 Sneak Peek 01:54 สรุป Key Message 04:07 นาฬิกาชีวิตหลักที่สมอง และนาฬิกาย่อยแต่ละอวัยวะ 08:24 ทำไมตื่นมาแล้วต้องกินอาหารเช้าให้เร็วที่สุด 11:30 มื้อเช้าควรกินอะไร 13:09 กินมื้อเย็นให้ส่งผลดีกับเมลาโทนิน 16:15 สารอาหารที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต 19:24 พฤติกรรมทำนาฬิากชีวิตรวน 23:39 อาหารรองท้องที่ดีต่อเมลาโทนิน กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #นาฬิกาชีวิต #อาหารเช้า #BiologicalClock #มื้อเช้า #TopToToe #TheStandardPodcast