30-минутная тренировка для улучшения осанки с весами (гантели или гири) | Исправление сутулости и...

🤸🏼‍♀️ 30-минутная тренировка для всего тела, которая поможет улучшить осанку, воздействуя на наиболее распространенные причины проблем с помощью укрепления мышц, улучшения подвижности и растяжки. Разминка, 4 блока (2 блока для верхней части тела и корпуса, 2 блока для нижней части тела и корпуса), заминка / глубокая растяжка. 🎯 Целевые зоны (в основном): плечи, верхняя и нижняя часть спины, пресс, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. 💭 Как использовать: как самостоятельную тренировку — в спортзале или дома! 🔧 Оборудование: Я использовал 2 гантели по 8 кг (можно обойтись и гирями, и одной гантелью, немного изменив упражнение) #лучшаяосанка #тренировкадляосанки #мобильностьдляосанки СВЯЗАННЫЙ КОНТЕНТ 📺    • Posture Mobility Routines   Привет, команда! Вот тренировка с отягощениями, разработанная для укрепления и растяжки всех нужных участков тела, чтобы улучшить осанку и развить осознание более нейтральной позы. Напоминаю, что идеальной осанки не существует, и что выгибание и округление спины (даже под нагрузкой, контролируемо) не обязательно плохо (см. сгибания Джефферсона!) — ваш позвоночник создан для движения! До встречи на коврике, приятного просмотра! 🔥 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 Instagram |   / julia.reppel   📱 TikTok |   / julia.reppel   💌 Электронная почта | julia@fyndafit.com БОЛЬШЕ 🤸🏼‍♀️ Образ: одежда от @lululemon @lululemoneurope | Реклама 🎶 Плейлисты для тренировок на Spotify: https://spoti.fi/3VurQnH ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Содержание этого канала не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Джулия Реппель (@julia.reppel) настоящим снимает с себя всякую ответственность перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, специальные, случайные или иные косвенные убытки, возникающие прямо или косвенно в результате использования видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий.