30-минутная йога для чатуранги | Сила и контроль

Испытываете трудности с Чатуранга Дандасаной? Этот урок йоги для развития силы и выносливости поможет вам укрепить мышцы верхней части тела, повысить стабильность плечевого пояса и улучшить контроль над Чатурангой. Если вы чувствуете, что ваши плечи прогибаются, вам трудно согнуть локти или вы не можете контролируемо опуститься из планки, этот урок для вас. Мы будем изучать сочетание упражнений на укрепление мышц и прогрессивных вариаций Чатуранги, чтобы помочь развить: • Силу трицепсов и мышц верхней части тела для отталкивания • Стабильность плечевого пояса и лопаток • Силу мышц кора и контроль над туловищем • Эксцентрическую силу для контролируемого опускания • Большую уверенность в Чатуранга Дандасане С помощью упражнений, включающих отжимания от лопаток, модифицированные вариации Чатуранги и упражнения для укрепления мышц верхней части тела, вы научитесь постепенно наращивать силу, необходимую для этой сложной позы йоги. Помните, что вам не обязательно выполнять полную Чатурангу, чтобы получить пользу от этого урока. Начните с вариаций, соответствующих вашему текущему уровню подготовки, и постепенно переходите к более сложным по мере улучшения контроля. Независимо от того, готовитесь ли вы к своей первой Чатуранге или хотите усовершенствовать свою технику, этот урок поможет вам заложить более прочную основу для вашей практики йоги. #Чатуранга #СилаЙоги #СилаВерхнейЧастиТела #ЙогаДляНачинающих #ЧатурангаДандасана