قوانین Monk Mode؛ چطور برای ۶ ماه آینده‌ یک سیستم آهنین ساختم؟

درود به همه ▵ تو ویدیوی قبلی داستان شروع چالش ۶ ماهه رو گفتیم، ولی تو این ویدیو دیگه باید جدی بزنیم به سیم آخر! قراره بریم سراغ قوانینِ غیرقابل مذاکره‌ی Monk Mode؛ همون اصول ثابتی که هیچ بهونه‌ای برای دور زدنشون نداریم. از ورزش و غذای سالم گرفته تا تنظیم خواب، خوندن کتاب‌های درست‌وحسابی و دور شدن از شبکه‌های اجتماعی. اگر تو هم قراره این مسیر ۶ ماهه رو با من بیای، این ویدیو دقیقاً نقشه‌ی راهته. 📌 بخش‌های ویدیو: 00:00 - مقدمه و شروع بخش دوم هزارتو 00:33 - قانون اول: ورزش و تحرک (چطور بدون بهانه ورزش کنیم؟) 02:38 - قانون دوم: تغذیه سالم و بدنِ توانمند 05:31 - قانون سوم: خواب کافی و تنظیم ساعت زیستی بدن 06:42 - قانون چهارم: حذف فضای مجازی و دوری از دوپامین ارزان 09:59 - قانون پنجم: کتاب‌خوانی هدفمند (چه کتاب‌هایی بخوانیم؟) 11:48 - قانون ششم: دور کردن عوامل حواس‌پرتی و سیگار/الکل 12:36 - قانون هفتم: شکرگذاری و ثبات قدم در مسیر 14:49 - سخن پایانی و نگاه به ویدیوی بعدی 💬 برام تو کامنت‌ها بنویس؛ کدوم‌یک از این قوانین برات از همه سخت‌تره یا فکر می‌کنی بیشتر به چالش می‌کشتت؟ راستی، حتماً تو بقیه پلتفرم‌ها هم همراهم باش: کانال تلگرام: @sooma_maze اینستاگرام: @sooma_maze #sooma_maze #MonkMode #چالش_شش_ماهه #برنامه_ریزی #توسعه_فردی #انضباط_فردی