Выпуск #6: Качественная тренировка ног

Как и было обещано, полная программа из данного выпуска: 1. Гиперэкстензия - 3х15 (в качестве предварительного утомления, без мышечного отказа) 2. Разгибание голени - 3х12-15 (предварительное утомление + активизация мышц) 3. Приседания со штангой - выполняем по принципу "Пирамиды", начинаем с малого веса на 15 повторений, далее повышаем рабочий вес с уменьшением количества повторений. Дойдя до 8 повторений, выполняем с этим же весом 3 подхода. 4. Жим ногами - аналогично приседу.