«Тренировка с гостем» Николай Бьёрн | Секрет больших плеч

Добро пожаловать в рубрику «Тренировка с гостем». Данную тренировку провел нам Николай Бьёрн, став уже не просто гостем, а новым участником нашего проекта! Так что, просим любить и жаловать этого викинга. И по сложившейся традиции, пишем для вас полную программу тренировки из выпуска: 1. Суперсет: Махи гантелей в стороны + Махи перед собой (предварительная загрузка) - 4х15 (на каждое движение) 2. Жим гантелей сидя (дроп-сет на один стоп в каждом подходе) - 4х10 + 10 3. Удержание гантелей на вытянутых руках в стороны + махи в стороны - 3х30-45 сек. + 10-15 в темпе 4. Отведения на заднюю дельтовидную в кроссовере - 4х15-20 (дроп-сет в последних двух подходах) Пишите свое мнение по поводу тренировки, будем рады обратной связи!