اضطراب را فقط در ۳دقیقه به آرامش تبدیل کن ،

در این ویدیو درباره یک روش ساده و کاربردی برای مدیریت اضطراب در لحظه صحبت می‌کنیم؛ روشی سه‌دقیقه‌ای که شامل سه مرحله است: 🔹 دقیقه اول: آرام کردن بدن و تنظیم تنفس 🔹 دقیقه دوم: فاصله گرفتن از افکار اضطراب‌آور 🔹 دقیقه سوم: برگشتن به زمان حال و پیدا کردن یک قدم کوچک و قابل انجام در این ویدیو همچنین درباره اشتباهاتی صحبت می‌کنیم که ممکن است اضطراب را بیشتر کنند؛ مثل جنگیدن با احساس اضطراب، تلاش برای گرفتن اطمینان دائمی و فرار از موقعیت‌هایی که ما را مضطرب می‌کنند