【腰痛改善】季節の変わり目に腰が痛い人必見！たった10分の簡単ストレッチ＆体操

季節の変わり目になると腰が痛い、朝起きると腰が重い、長時間座っていると腰がつらい…。そんな方におすすめの【腰痛改善ストレッチ＆体操】です！ 今回は、腰まわりの筋肉をやさしくほぐし、体を動かしやすくする10分間の簡単な運動をご紹介します。 腰痛が気になる方はもちろん、運動不足の方、腰のこわばりを感じる方、50代・60代以上の方にも取り組みやすい内容です。 腰痛予防第2弾はこちら    • 【腰痛改善】腰痛対策はここがポイント！たった9分でできる腰痛予防ストレッチ＆筋トレ   ✅ こんな方におすすめ！ 季節の変わり目に腰痛が気になる 朝起きると腰が重い・こわばる 座っている時間が長く、腰がつらい 腰痛予防のために運動を始めたい 自宅で簡単にできるストレッチを探している 無理なく体を動かしたい 🌟 今回のポイント ① 腰まわりの筋肉をやさしくほぐす ② 股関節やお尻の筋肉を動かす ③ 10分間で手軽に腰痛予防・運動習慣づくり 痛みのない範囲で、無理せず行いましょう。運動中に痛みが強くなる場合は中止してください。強い痛みやしびれがある場合は、医療機関にご相談ください。 「ひがきのストレッチ体操」では、健康運動指導士が、腰痛・肩こり・膝痛の予防、足腰強化、転倒予防、健康づくりに役立つ運動をわかりやすくご紹介しています。 ぜひチャンネル登録・高評価をよろしくお願いいたします！    / @higaki.stretch   ◆檜垣由梨子のプロフィール 愛媛県生まれ。ヒューマンフィットネス東浦代表。健康運動指導士資格所持。 中高年の健康・体力づくりのトレーナーとして講師依頼が多く、開催実績は大府市、東浦町、大府商工会議所、障がい者施設やクリニック等600回を超える。2021年より国立長寿医療研究センターの認知症予防講師、2024年より東浦町主催の各種健康講座の講師としても活躍中。 法人向け健康体操のサービスを知多半島中心に展開し、働き世代の肩こり・腰痛対策はじめ健康経営支援も行っている。 パーソナルトレーニングでは体幹・筋トレ・セルフケアの習得を求めて経営者やビジネスパーソンが多数訪れる。 2025年、東浦マラソンの復活を願って自身が立ち上げた「東浦健康ラン・ウォーク」では、第1回大会ながら500名を超えるエントリー、計40社の協賛企業を集めて実施する等、地域の健康づくりやスポーツ振興に貢献。フルマラソン2時間53分57秒。 ■取材実績 ・メディアスチャンネル：知多半島まるごとガイド　ちたまる ・中日新聞掲載：第1回東浦健康ラン・ウォーク ・東海テレビ：愛知駅伝東浦町代表選手 ■ホームページ ヒューマンフィットネス東浦 →https://humanfitnesshigashiura.com ------------------------------------------- 楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/ ------------------------------------------- #腰痛 #ストレッチ #フィットネス