Стоит ли мамам практиковать интервальное голодание? Что важно знать по мнению диетолога

Присоединяйтесь к Busy Mom Meals: высокобелковые блюда, которые готовятся за 15 минут или меньше: https://www.busymommeals.com/monthly Интервальное голодание сейчас повсюду. Обещание? Быстро сбросить жир, просто изменив время приема пищи. Но большая часть этих советов не предназначена для материнского организма. В этом эпизоде ​​Брук, зарегистрированный диетолог и консультант по грудному вскармливанию, рассказывает о том, действительно ли интервальное голодание работает для женщин, как оно меняется на разных этапах жизни и что она рекомендует занятым мамам, с которыми работает каждый день. Если вы когда-либо задавались вопросом, безопасно ли интервальное голодание во время грудного вскармливания, насколько реалистично 16-часовое голодание при расписании детей или вредно ли пропускать завтрак, этот эпизод для вас. Что вы узнаете: Почему интервальное голодание не рекомендуется в первые 6 месяцев после родов, особенно при исключительно грудном вскармливании Как недоедание во время грудного вскармливания может повлиять на выработку молока Почему щадящий 12-часовой период голодания, как правило, безопасен для большинства женщин, и как он происходит естественным образом Правда о том, необходимо ли интервальное голодание для похудения (спойлер: нет) Что показали исследования Университета Иллинойса в Чикаго о сокращении периодов приема пищи у женщин в пре- и постменопаузе Почему похудение на самом деле сводится к дефициту калорий, и почему «низкокалорийная» еда не всегда означает богатую питательными веществами Разница между 12-часовым и 16-часовым голоданием, и почему более длительные периоды голодания сложнее для занятых мам Почему пропуск завтрака — одна из самых больших ошибок, которые совершают мамы, и почему завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки имеет большее значение Как интервальное голодание по-разному влияет на гормоны Различия между мужчинами и женщинами, и почему до сих пор существует такой большой пробел в исследованиях Признаки того, что интервальное голодание может не подходить вашему организму, включая ограничительный настрой, переедание и нарушение сна Почему психологическая нагрузка, а не метаболизм, часто является главной причиной, по которой интервальное голодание не подходит занятым мамам Более простой и устойчивый подход к питанию, не требующий отслеживания или соблюдения временных рамок Интервальное голодание не является обязательным условием для похудения или улучшения самочувствия, и оно определенно не подходит всем женщинам. Ключ к успеху – это высокобелковые, сбалансированные по макроэлементам блюда, которые вписываются в вашу реальную жизнь, без психологической нагрузки, связанной с отсчетом времени каждого кусочка. Понравился этот эпизод? Поделитесь им с мамой, которой нужно его услышать, и оставьте короткий отзыв, чтобы помочь большему количеству мам найти этот выпуск. Заходите поздороваться в Instagram @nutrition.for.mamas, чтобы получать ежедневные советы и простые рецепты. Вы заслуживаете того, чтобы снова чувствовать себя хорошо. Ознакомьтесь со всеми программами и ресурсами: https://linktr.ee/brooke.miller.nutri... Приветствуйте меня в Instagram:   / nutrition.for.mamas   Посмотрите мои рекомендации по добавкам и витаминам здесь: Я собрала витамины и добавки, которые рекомендую чаще всего (и которые принимаю лично), в своем магазине добавок, подобранном диетологом, чтобы было легко найти именно те бренды, которым я доверяю. Посмотреть их можно здесь: https://www.busymommeals.com/suppleme... Создайте бесплатный аккаунт (это займет около 30 секунд), затем прокрутите вниз, чтобы увидеть мои рекомендуемые планы приема добавок. Вы также можете включить подписку «Подписка и экономия» для дополнительной скидки и автоматической доставки, чтобы у вас никогда не заканчивались добавки.