Почему так трудно сбросить лишний вес после родов, даже при грудном вскармливании?

Присоединяйтесь к Busy Mom Meals: высокобелковые блюда, которые готовятся за 15 минут или меньше: https://www.busymommeals.com/monthly «Если вы кормите грудью, вес сам собой уйдёт». Это один из самых распространённых мифов, которые слышат мамы, и один из самых распространённых мифов, которые слышат дипломированные диетологи. В этом эпизоде ​​диетолог и консультант по грудному вскармливанию Брук Миллер объясняет, почему грудное вскармливание само по себе не гарантирует похудения, что на самом деле мешает мамам в первые месяцы после родов и на чём следует сосредоточиться вместо весов. Если вы кормите грудью, родили ребёнка несколько лет назад или находитесь где-то посередине и задаетесь вопросом, почему вес после родов не уходит, этот эпизод поможет вам понять, что на самом деле происходит в вашем организме. Почему грудное вскармливание само по себе не создает автоматически дефицит калорий, хотя оно сжигает примерно на 500 калорий больше в день для матерей, кормящих исключительно грудью Почему в послеродовой период организм отдает приоритет восстановлению и выработке молока, а не потере жира Как недостаток белка, витаминов и минералов во время грудного вскармливания может привести к постоянному чувству голода Связь между недосыпанием и гормонами голода, в том числе о том, как плохой сон снижает уровень лептина и повышает уровень грелина Простой совет по ночному кормлению, который поможет вам выспаться без экранов и дополнительной стимуляции Почему употребление белка и клетчатки в начале дня снижает тягу к еде и перекусы по ночам Простые, не требующие подготовки, высокобелковые продукты, которые стоит иметь под рукой на случай послеродового голода Как пропуск приемов пищи нарушает уровень сахара в крови, повышает уровень кортизола и может негативно сказаться на потере веса Почему ограничительное питание может привести к потере мышечной массы, что замедляет метаболизм Как долго могут длиться послеродовые дефициты питательных веществ и как они влияют на Настроение, энергия и риск послеродовой депрессии. Плюс, ключевые питательные вещества, которые нужно проверить. Почему отказ от графика похудения — одно из самых эффективных действий на пути к здоровому образу жизни после родов. Понравился этот эпизод? Поделитесь им с мамой, которой он нужен, и оставьте короткий отзыв, чтобы помочь большему количеству мам найти этот выпуск! Заходите поздороваться в Instagram @nutrition.for.mamas, чтобы получать ежедневные советы и простые рецепты. Вы заслуживаете того, чтобы снова чувствовать себя хорошо. 💛 Ознакомьтесь со всеми программами и ресурсами: https://linktr.ee/brooke.miller.nutri... Заходите поздороваться в Instagram:   / nutrition.for.mamas   Посмотрите мои рекомендации по добавкам и витаминам здесь: Я собрала витамины и добавки, которые я чаще всего рекомендую (и которые принимаю лично), в свой магазин добавок, составленный диетологом, чтобы было легко найти именно те бренды, которым я доверяю. Посмотреть их можно здесь: https://www.busymommeals.com/suppleme... Создайте бесплатный аккаунт (это займет около 30 секунд), затем прокрутите вниз, чтобы увидеть мои рекомендуемые планы приема добавок. Вы также можете включить подписку «Подписка и экономия» для дополнительной скидки и автоматической доставки, чтобы у вас никогда не заканчивались добавки.