Udah Ngantuk Tapi Gak Mau Tidur? Kenalan Sama Revenge Bedtime Procrastination | Animasi TemanCerita

Jam dua belas: satu video lagi. Jam dua: satu video lagi. Ceri bahas revenge bedtime procrastination, kebiasaan menunda tidur padahal udah ngantuk, demi merebut waktu buat diri sendiri. Istilah bedtime procrastination dikenalkan peneliti Belanda, Floor Kroese dkk. (2014), sementara kata "revenge" datang dari ungkapan di Tiongkok yang viral sekitar 2020. Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7 jam semalam, dan kurang tidur yang terus-terusan bikin fokus turun, mood jelek, dan risiko kesehatan naik. Plus 5 cara biar gak balas dendam ke diri sendiri, termasuk teknik bayangkan-lalu-rencanakan yang dalam satu studi bikin orang tidur rata-rata 33 menit lebih awal. Chapter: 0:00 Satu video lagi, terus tidur 0:32 Apa itu (revenge) bedtime procrastination 1:15 Kurang tidur & lingkaran setan 1:41 Butuh waktu buat diri sendiri itu wajar 1:53 5 cara biar gak balas dendam ke diri sendiri 2:41 Kepikiran video yang belum selesai Sumber: Kroese, F. M., De Ridder, D. T. D., Evers, C., & Adriaanse, M. A. (2014). Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination. Frontiers in Psychology. Valshtein, T. J., Oettingen, G., & Gollwitzer, P. M. (2020). Using mental contrasting with implementation intentions to reduce bedtime procrastination: two randomised trials. Psychology & Health. Rekomendasi tidur orang dewasa minimal 7 jam per malam (American Academy of Sleep Medicine & CDC). Video ini untuk edukasi umum. Kalau susah tidur berlangsung lama, konsultasikan ke tenaga kesehatan. Kamu biasanya tidur jam berapa? Apa yang bikin kamu susah berhenti scroll? Cerita di komentar, ya. --- Pikiran lagi ramai pas mau tidur? TemanCerita punya sleep call: teman ngobrol yang nemenin sampai kamu ngantuk, 24 jam, mulai Rp20.000/jam. https://temanceritaa.com/?utm_source=... Musik & animasi: original TemanCerita. Follow TemanCerita juga: Instagram: @temanceritaa.co →   / temanceritaa.co   TikTok: @temanceritaa.com →   / temanceritaa.com   #begadang #susahtidur #animasi