Overthinking Jam 2 Pagi: Kenapa Pikiran Rame Pas Mau Tidur? | Animasi TemanCerita

Jam 2 pagi, otak Bayu tiba-tiba nayangin acara favoritnya: "Kilas Balik Momen Memalukan". Ceri jelasin kenapa pikiran justru rame pas mau tidur, apa itu revenge bedtime procrastination, peran HP, dan beberapa cara sederhana biar malam gak jadi jadwal overthinking. Chapter: 0:00 Kilas balik momen memalukan, jam 2 pagi 0:35 Kenapa ramenya pas mau tidur? 1:09 Gara-gara HP 1:31 Yang bisa dicoba malam ini 2:24 Takut gak cukup 2:45 Acara ditunda sampai besok sore 2:57 Tidur nyenyak... sampai jam 9 Sumber: American Academy of Sleep Medicine (survei Atomik Research, Feb 2022, 2.010 orang dewasa AS): 93% Gen Z pernah begadang lewat jam tidur karena media sosial. AASM menyarankan mematikan perangkat 30–60 menit sebelum tidur. Scullin dkk., Journal of Experimental Psychology: General (2018), Baylor University: studi kecil (57 mahasiswa) menemukan menulis to-do list 5 menit sebelum tidur membantu lebih cepat tidur. Aturan ±20 menit (stimulus control) adalah bagian dari terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I). Tips di video bersifat umum. Kalau susah tidur berlangsung berminggu-minggu dan mengganggu aktivitas, konsultasikan ke dokter atau psikolog. Biasanya otak kamu nayangin acara apa jam 2 pagi? Cerita di komentar, ya. --- Kadang yang bikin susah tidur bukan kasurnya, tapi isi kepala yang gak ada tempat buat diceritain. TemanCerita: teman ngobrol, curhat & sleep call online 24 jam, mulai Rp20.000/jam. https://temanceritaa.com/?utm_source=... Musik & animasi: original TemanCerita. Follow TemanCerita juga: Instagram: @temanceritaa.co →   / temanceritaa.co   TikTok: @temanceritaa.com →   / temanceritaa.com   #overthinking #susahtidur #animasi