AVEIA ADORMECIDA/OVERNIGHT OATS // café da manhã saudável e vegano

siga-me no instagram: https://www.instagram.com/veganandcol... receitas completas para salvar ou imprimir aqui: http://veganandcolors.com/index.php/p... 1.Overnight oats de manga com coco • ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos • 1 colher de sopa de sementes de chia • ¼ de xícara (60 ml) de leite de coco culinário • ½ de xícara (120 ml) de água • 1 ½ colher de sopa de coco ralado • Topping: ½ manga cortada em cubos pequenos (pode substituir por morangos, abacaxi, kiwi) 2. Overnight oats energético de chocolate com café • ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos • 1 colher de sopa de sementes de chia • ½ banana bem madura amassada • 1 colher de sopa rasa de cacau em pó • 1 colher de sopa de açúcar • 1 colher de chá de essência de baunilha • ½ xícara (120 ml) de café passado ou instantâneo fraco (se preferir não usar café, pode substituir por água ou leite vegetal) • Topping : 4 morangos + ½ banana 3. Overnight oats de blueberry ou morango com limão • ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos • 1 colher de sopa de sementes de chia • 1 colher de sopa de sumo de limão • 1 colher de sopa de melado ou açúcar • 6 amêndoas ou nozes ou castanhas (opcional) • 1 colher de chá de essência de baunilha • ½ xícara (120 ml) água (se preferir pode usar algum leite vegetal - coco, soja, amêndoas, etc) • ½ xícara de blueberries (usei congelados) ou morangos • Topping : ½ colher de sopa de pasta de amendoim + lascas de coco 4. Overnight oats de pasta de amendoim, canela e uva passa • ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos • 1 colher de sopa de sementes de linhaça ou chia • 1 colher de sopa de melado • 1 colher de chá de canela • 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar • 1 colher de sopa de uva passa • ½ xícara (120 ml) de leite vegetal (usei leite de soja) ou água • Topping : 4 morangos ou frutas silvestres + ½ banana reecita de pudim de chia (café da manhã, lanchinho ou sobremesa):    • PUDIM RÁPIDO E FÁCIL DE CHIA: cafe da manh...   CAFÉ DA MANHà VEGANO 1.    • 6 RECEITAS DE CAFÉ DA MANHàVEGANO // Saud...   2.    • CAFÉ DA MANHàVEGANO // DOCE E SALGADO   3.    • CAFÉ DA MANHàVEGANO SAUDÁVEL // DOCE E SA...   playlist de 1 semanas de almoços e jantares:    • 4 IDEIAS SAUDÁVEIS DE ALMOÇOS LOW CARB, SE...   receita das pastinhas:    • PREPARE PASTINHAS VEGANAS SABOROSAS, SOFIS...   almoços veganos low carb:    • 4 IDEIAS SAUDÁVEIS DE ALMOÇOS LOW CARB, SE...   marmitas escola ou trabalho:    • MARMITAS SAUDÁVEIS FRIAS / escola ou traba...   vídeos de almoços de 15 minutos. 1.   • 3 ALMOÇOS VEGANOS SAUDÁVEIS, PRONTOS EM 15...   2.   • Видео   3.   • 3 IDEIAS DE ALMOÇOS VEGANOS PRONTOS EM 15 ...   vídeos anteriores com refeições veganas para emagrecer 1.   • REFEIÇÕES VEGANAS PARA EMAGRECER // SAUDÁVEIS   2.    • PREPARANDO AS REFEIÇÕES DA SEMANA PARA EMA...   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/