Прекратите покупать йогурт! Приготовьте этот завтрак без сахара

👇 Узнайте, как приготовить дома сливочный, пикантный овсяный йогурт из простых и полезных ингредиентов. Йогуртницу нет. Нет необходимости процеживать пакеты. Всего одна банка и настоящая еда. Этот рецепт позволит вам приготовить густой йогурт, богатый пробиотиками, — идеально подходящий для здоровья кишечника, при непереносимости лактозы или в качестве питательного завтрака. 🌟 Почему этот овсяный йогурт — суперпродукт: Здоровье кишечника (пробиотики + клетчатка) – Ферментация создает полезные бактерии, которые улучшают пищеварение и иммунитет. Чувство сытости и контроль веса – Семена льна и чиа естественным образом набухают, обеспечивая чувство сытости на несколько часов. Низкокалорийно, высокочувствительно. Сердце и кровеносные сосуды – богаты растительными омега-3 жирными кислотами (ALA), которые помогают снизить уровень плохого холестерина и кровяное давление. Гормональный баланс и состояние кожи – льняные лигнаны поддерживают баланс эстрогена, особенно в период менопаузы. Кости и суставы – Кальций, фосфор и магний из семян чиа и льна для плотности костей и здоровья суставов. Ингредиенты: 1 стакан (100 г) овсяных хлопьев. 2 стакана (500 мл) теплой воды. Немного лимонного сока. 1/4 стакана (60 мл) йогурта. 2 столовые ложки семян льна. 1 стакан (240 мл) воды. Черника. 1 столовая ложка семян чиа. 💬 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, чтобы получать больше идей для полезной выпечки! #Süße_Backwaren #Рецепт