Рибні котлети з тунця ,та кухонні розмови🔥❤️

🐟 Соковиті котлети з тунця та морквяний салат із йогуртом і часником! Сьогодні готую прості й смачні рибні котлети з тунця, вареної картоплі та цибулі. Без творогу — цього разу вирішила зробити по-іншому! 😋 До котлет приготувала морквяний салат із йогуртом і часником, а зверху прикрасила горішками. Вийшов апетитний обід із простих продуктів. А поки готую, спілкуюся з вами про спорт, схуднення та свій досвід. Адже важливо не тільки стежити за харчуванням, а й знаходити задоволення в тому, що готуємо та їмо. ❤️ 📝 Інгредієнти для котлет Тунець у власному соку або воді — 2 консерви Цибуля — 100 г Варена картопля — 120 г Яйце — 1 шт. Панірувальні сухарі — для фаршу та панірування Олія — для смаження 🥕 Для салату Морква Натуральний йогурт Часник Горішки для прикрашання 👩‍🍳 Приготування 1. Цибулю натираємо на тертці. 2. Варену картоплю натираємо на дрібній тертці. 3. Додаємо тунець, яйце та панірувальні сухарі. 4. Добре все перемішуємо й формуємо котлетки. 5. Кожну котлету обвалюємо в сухарях і обсмажуємо до золотистої скоринки. 6. Для салату натираємо моркву, додаємо йогурт і часник. 7. Подаємо котлети із салатом, прикрашаємо горішками та насолоджуємося смачним обідом! 🔢 Калорійність і БЖВ Орієнтовно для рибних котлет на 100 г готового продукту: Калорійність: 135–150 ккал Білки: 13–15 г Жири: 3–5 г Вуглеводи: 12–15 г Показники приблизні: вони залежать від ваги тунця без рідини, кількості сухарів та олії, яка вбереться під час смаження. Салат у розрахунок не включено. 💬 А ви готуєте котлети з консервованого тунця? Напишіть у коментарях, із чим любите їх подавати! Дякую, що дивитеся мої відео, підтримуєте канал і проводите цей час зі мною. ❤️ #рибнікотлети #тунець #рецепти #схуднення #правильнехарчування #домашнякухня