Почему вы не можете исправить свою жизнь в одночасье | Д-р Лен Лопес

Большинство людей терпят неудачу не потому, что не способны к переменам. Они терпят неудачу потому, что пытаются изменить всё сразу. Трэвис Мюррей беседует с экспертом по питанию и фитнесу доктором Леном Лопесом, чтобы разобрать «Пять шагов в день» — простую систему для улучшения пяти аспектов вашей жизни: сна, мышления, питания, физической активности и духовного роста. Доктор Лопес объясняет, как отслеживание этих пяти областей занимает менее двух минут в день и помогает увидеть, куда движется ваша жизнь. Цель — не идеальный результат. Это достаточно последовательные действия, чтобы создать импульс без очередного экстремального плана, от которого вы откажетесь через две недели. Трэвис и доктор Лопес также обсуждают внутренний диалог, ночные привычки, визуальную ответственность и то, что происходит, когда одна часть вашей жизни получает всё ваше внимание, а другие игнорируются. Вам не нужно перестраивать всю свою жизнь сегодня. Вам нужно сделать следующий шаг и сделать его видимым. В ЭТОМ ВЫПУСКЕ Почему попытки изменить всё сразу обычно приводят к обратному результату Пять частей модели STEPS доктора Лопеса Как «21 шаг в неделю» создаёт пространство для прогресса без требований к совершенству Почему сон включает в себя то, чем вы питаете свой разум перед сном Как позитивный внутренний диалог может направлять ваши следующие действия Почему визуальное отслеживание затрудняет игнорирование ваших моделей поведения Как небольшие физические привычки могут стать частью семейной жизни Что значит стать генеральным директором «Я, сам и только я» Как ежедневные привычки приближают вас к лучшей жизни или к ещё большему разочарованию Почему знание своей цели облегчает преодоление трудных дней МОДЕЛЬ ПЯТИ ШАГОВ В ДЕНЬ Сон: Берегите свой отдых и обращайте внимание на то, что приходит вам в голову перед сном. Мысли: Питайте свой разум мыслями, которые поддерживают человека, которым вы пытаетесь стать. Еда: Сделайте один пищевой выбор, который направит ваше здоровье в правильное русло. Физическое: Двигайтесь, даже если у вас всего несколько минут. Духовное: Уделяйте время и внимание своей духовной жизни. ЗОВ В КУЗНИЦУ Отслеживайте свои пять шагов в течение следующих семи дней. Не гонитесь за идеальным результатом. Найдите область, которую вы постоянно игнорируете. В конце недели спросите себя: Какой шаг дается вам естественно? Какой шаг постоянно исчезает? Какое небольшое действие я могу повторить на следующей неделе? ВОПРОС КУЗНИЦЫ Ваши ежедневные привычки ведут вас к желаемой жизни или незаметно уносят вас куда-то еще? РАЗДЕЛЫ 00:00 Почему нельзя изменить всё сразу 01:20 Как доктор Лопес разработал «Пять шагов в день» 03:17 Прогресс без совершенства 06:25 Сон, мысли, еда, физическое и духовное здоровье 08:35 Чем вы питаете свой разум перед сном 13:06 Как стать генеральным директором «Я, сам и я» 14:40 Что отслеживание показывает о вашей жизни 17:09 Почему видимый прогресс помогает закрепить привычки 21:15 От личного дневника к приложению и книге 24:04 Формирование физических привычек у ваших детей 25:33 Когда привычка становится частью вашей личности 28:21 Значимость, внимание и достижения 29:38 Использование внутреннего диалога для управления своим днем 32:11 Знайте, куда вы стремитесь 33:21 Ресурсы доктора Лопеса и заключительные мысли ЗНАМЕНИТЫЕ ЦИТАТЫ «Делаете ли вы то, что вам нужно?» «Что вы будете делать, чтобы достичь желаемого?» «Если вы не можете представить, как ваши мечты сбываются с закрытыми глазами, насколько сложнее будет воплотить эти мечты в жизнь с широко открытыми глазами?» РЕСУРСЫ ДЛЯ ГОСТЕЙ https://drlenlopez.com/ https://drlenlopez.com/5stepsaday/