MOBILITE ET ETIREMENT GENOU : LA SEANCE PARFAITE POUR AVOIR 0 DOULEUR
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MOBILITE ET ETIREMENT GENOU : LA SEANCE PARFAITE POUR AVOIR 0 DOULEUR
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🦵 Des conseils concrets sur le renforcement musculaire et les étirements efficaces
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🎯 L’objectif : vous aider à progresser sans blessure, à optimiser vos performances et à comprendre votre corps.
Vous avez des douleurs de genou, une gêne à la course, ou simplement envie d’améliorer votre mobilité articulaire ?👉 Cette séance est faite pour vous !
Dans cette vidéo, je vous guide à travers une séance complète de mobilité et d’étirements du genou, pensée pour :
✅ Détendre et assouplir tous les tissus autour du genou (muscles, fascias, tendons)
✅ Améliorer la mobilité de la cheville et de la hanche pour éviter les compensations
✅ Prévenir les douleurs fréquentes chez les coureurs : syndrome rotulien, TFL, douleurs de hanche ou de mollet
✅ Retrouver une mécanique de mouvement fluide et sans douleur
💬 Dites-moi en commentaire comment vous avez ressenti la séance !Votre retour m’aide à ajuster les prochaines vidéos pour qu’elles soient toujours plus efficaces et adaptées à vos besoins.