حرق العضلة - هل تحترق العضلة اذا مرنتها اكثر من مرة اسبوعيا ؟

★ برنامج تمرين العضلة مرتين في الاسبوع لماذا يبدو المتدرب العادي الامريكي اقوى جسديا بعشرات المرات من المتدرب العربي العادي؟” (عادي = متدرب لا يتناول هرمونات) . هل سألت نفسك هذا السؤال ؟ نحن كعرب لدينا برامجنا الخاصة منها من تشبه برامج الغرب ومنها من تختلف . وكما هو معروف في حالة تمرن الرياضي 3 مرات في الاسبوع فغالبا يكون البرنامج كالتالي : صدر ودراع / ظهر وكتف / ارجل و بطن او صدر و تراي / ظهر و باي / كتف و ارجل او صدر و كتف و تراي / ظهر و باي / ارجل و هناك من يتمرنون 5 مرات اسبوعيا (صدر – ظهر – كتف – ارجل – ذراعين)..الخ فعلى الاغلب يكون البرنامج كالذي ذكرناه ، كما ترى ان العامل المشترك في هذه البرامج المؤسفة ، ان المتدرب يمرن العضلة الواحد مرة واحدة اسبوعيا و بعدها ينتظر اسبوع كامل بدون اي تمرين لهذه العضلة. و هذا يعني ان المتدرب العربي العادي يمرن العضلة الواحدة 52 مرة فقط طوال العام ، بينما المتدرب الذي يمرن العضلة الواحدة مرتين اسبوعيا ، يمرنها 104 مرة في العام. ★ اليكم البرنامج بالكامل : http://www.fitnessarab.com/2015/07/bl... ★ ملاحظة : تمرين العضلة 2 او 3 مرات في الاسبوع لا يكون يوم بعد يوم كي لا يكون هناك تعب كبير للعضلة اتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذا المقال القصير . ★ مواضيع قد تفيدك : ★تطبيق لحساب السعرات الحرارية http://www.fitnessarab.com/2015/07/Pe... ★ الوجبات الصالحة قبل و بعد التمارين الرياضية و وقت اكلها للاستفادة منها بشكل كامل http://www.fitnessarab.com/2014/12/Me... ★ كيف تحافظ على عضلاتك من الهدم ؟ http://www.fitnessarab.com/2014/10/ga... ★تعرف على نوع جسمك و وماذا تحتاج للوصول الى جسم جذاب http://www.fitnessarab.com/2015/04/bl... ★ برامج التنشيف و التخلص من الدهون http://www.fitnessarab.com/2017/11/bl... ★ music copyright Jim Yosef - Firefly [NCS Release] by NCS    • Jim Yosef - Firefly | Progressive House | ...