🔥 DEFINIR PECHO y ESPALDA con 2 CIRCUITOS en CASA o GYM – Define y Fortalece

2 CIRCUITOS (+ 40 MIN) en Tiempo Real para PECHO y ESPALDA con mancuernas, trata de añadir más peso en c/serie, controlando la técnica pero que cueste hacer cada repetición, sin olvidar mantener una alimentación equilibrada 💥💪 ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramiento ✅ 2 circuitos (4 ejer. c/uno) ✅ 4 rounds c/circuito ✅ 30 seg. descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubm Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Follow her on Instagram   / monyhidalgo1   Follow her on Facebook   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:33 Calentamiento 03:33 Prepárate 04:04 CIRCUITO 1 - ROUND 1 Press + Flexiones + Aperturas + Pullover 07:38 Descanso 08:07 ROUND 2 – CIRCUITO 1 11:42 Descanso 12:11 ROUND 3 – CIRCUITO 1 15:46 Descanso 16:15 ROUND 4 – CIRCUITO 1 19:49 Siguiente Circuito 20:19 CIRCUITO 2 – ROUND 1 Remo en pronación + Vuelos + Remo a un brazo + Remo en supinación 24:34 Descanso 25:03 ROUND 2 – CIRCUITO 2 29:18 Descanso 29:47 ROUND 3 – CIRCUITO 2 34:02 Descanso 34:31 ROUND 4 – CIRCUITO 2 38:46 Prepárate para estirar 39:25 Estiramientos 42:27 FIN #SigueLaRutina #ESN #EspaldaPecho 🔴 Música del vídeo: Music provided by NoCopyrightSounds: Song: Dirty Palm Oblivion feat Micah Martin [NCS Release] Song: Diviners & Azertion - Reality (ft. Dayce Williams) [NCS Release] Song: Jay Eskar & Doxed - Let's Run Away (feat. Rico 56) [NCS Release] Song: Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release] Song: Unknown Brain - Hollywood Perfect (ft. NotEvenTanner) [NCS Release] -Song: Highlnd - How To Love (ft. Rachel Lorin) [NCS Release] Song: Simbai & Frizzy The Streetz - Crazy [NCS Release] Song: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] Song: Egzod Maestro Chives Royalty ft Neoni [NCS Release] Song: Cartoon On On feat Daniel Levi [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.