Ejercicios para DEFINIR ESPALDA + PECHO en CASA (Rutina en Tiempo Real)

Entrenamiento para Definir ESPALDA y Aumentar PECHO en CASA, sigue la rutina en Tiempo Real con Biseries. Respeta la técnica, lleva una buena alimentación, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥 ▸ Duración: 45 min. ▸ Calentamiento + Rutina + Estiramiento ▸ 3 Biseries + 1 Finisher ▸ 1-3 min. descanso ▸ Equipo: banco/silla, mancuernas/peso casero ▸ Para Hombres y Mujeres, nivel principiante e intermedio 💪 ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://bit.ly/3TQ04F2 WhatsApp: https://bit.ly/4aL8O5s Rutina: 00:00 Indicaciones 00:31 CALENTAMIENTO 03:41 Prepárate para la Rutina 🥵 04:26 BISERIE 1 13:56 descanso (1 – 3 min.) 14:56 BISERIE 2 25:16 descanso (1 – 3 min.) 26:16 BISERIE 3 37:14 descanso (1 – 3 min.) 38:14 FINISHERS (2) 41:40 Prepárate para el Estiramiento 42:09 ESTIRAMIENTO 🕊 45:40 LO LOGRASTE!!! 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TikTok: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF Music provided by NoCopyrightSounds: Rameses B - Like Rain Zachz Winner – blu Luke Alexander - RIDE WITH ME Robbie Mendez - Home Heroes Tonight x Dreams pt.ii Mashup Unknown Brain - Wonder (ft. Rarin & Bri Tolani) Guy Arthur - AIN'T MISS A CALL Jim Yosef - Forces (feat. Ivan Jamile & Kédo Rebelle) Tobu - Faster Slippy & Josh Rubin - Crash Janji & Johnning - Nostalgia Cartoon - On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x HAVSUN x WAYOUT Remix) Café Disco & Ella Rosa – Red Lights Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   #RutinaESN #EspaldaPechoESN #RutinaEspaldaPecho D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.