Подкаст 3DMJ № 222: Как правильно организовать профицит калорий

Брэд, Альберто и Брайан обсуждают роль питания в наращивании мышечной массы. Что важнее для мышечной гипертрофии: профицит калорий или прогрессивная перегрузка? Какие параметры тренеры отслеживают во время фазы набора веса? Что считается слишком большим количеством жира, если говорить о том, сколько жира должен набрать спортсмен в межсезонье? Как Альберто определяет темп набора веса в межсезонье? Почему Брайан корректирует объем тренировок реактивно, а не проактивно? Считает ли Альберто, что время, проведенное им с весом 250 фунтов, было полезным? Ответы на эти и многие другие вопросы рассматриваются в этом эпизоде. Временные метки: 0:00 - Введение 1:10 - Что важнее для мышечной гипертрофии: профицит калорий или прогрессивная перегрузка? 8:29 - Важность стратегического подхода к фазам набора веса 18:20 - Переменные, которые тренеры предпочитают отслеживать во время фазы набора веса 30:44 - Что значит "слишком много"? Что значит "набирать вес слишком быстро"? 43:14 - Тревожные сигналы во время фаз набора веса 52:03 - Потребление белков, жиров, углеводов, фруктов и овощей 1:00:15 - Наблюдения тренеров ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: https://3dmusclejourney.com/podcast/222/ The Vault - https://www.3dmjvault.com Восстановительная диета (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/the... Переход от отслеживания калорий (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/tra... Расчет калорий (курс Vault) - https://www.3dmjvault.com/courses/cal... Подкаст 3DMJ, эпизод #172: Мини-сушки: не так быстро -    • 3DMJ Podcast #172: Minicuts: Not So Fast   СПАСИБО ЗА ПРОСЛУШИВАНИЕ НАШЕГО ШОУ! Подпишитесь на Spotify - https://open.spotify.com/show/4E61iRC... Подпишитесь на Apple Podcasts - https://podcasts.apple.com/us/podcast... **КОУЧИНГ 3DMJ: https://3dmusclejourney.com/coaching/ **ВСЕ ВИДЕОКУРСЫ: https://www.3dmjvault.com/ **КАК ТРЕНИРОВАНИЕ: https://www.3dmjvault.com/courses/lif... **ОДЕЖДА И ТОВАРЫ: https://www.redbubble.com/people/team... **ПОЛНЫЙ САЙТ И БЛОГ: https://3dmusclejourney.com/ -- СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 3DMJ -- Instagram:   / team3dmj   Twitter:   / 3dmusclejourney   Facebook:   / 3dmusclejourney-160614584798