Você está sendo enganado pela indústria da longevidade?
Dr. Carlos Seraphim: Endócrino e talks
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Você está sendo enganado pela indústria da longevidade?
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Só 8 hábitos têm evidência científica de verdade para aumentar sua expectativa de vida e nenhum deles vem em cápsula. Nesse vídeo eu ranqueei os 8, do menos ao mais poderoso, usando os maiores estudos de mortalidade já feitos (coortes com centenas de milhares de pessoas). E no caminho, a lista da vergonha: os suplementos de longevidade que não aparecem em estudo nenhum.
Você vai ver: quantos anos cada hábito te dá segundo os dados; por que a força do aperto de mão prevê mortalidade melhor que a pressão arterial; a curva em J do álcool que caiu; a fraude por trás do resveratrol; por que a regularidade do sono importa mais que a duração; o que é VO2max e como estimar o seu; e a história completa da queda das Zonas Azuis (Ig Nobel 2024).
🔬 A tabela com a metodologia do ranking (critérios e estudos de cada posição): https://docs.google.com/spreadsheets/...
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CAPÍTULOS
00:00 Os 29 suplementos da longevidade
01:36 As regras do jogo (e os 2 vieses)
03:17 8º hábito
04:11 7º hábito
05:32 6º hábito
06:38 1º Mito: melatonina
07:05 5º hábito
08:43 2º Mito: resveratrol (a fraude)
09:18 4º hábito
10:14 3º hábito
11:23 Mitos: detox e antioxidantes
12:02 Lançamento Onami
13:02 2º hábito
14:22 1º hábito
15:33 O ranking completo
15:55 A verdade sobre as Zonas Azuis
REFERÊNCIAS
Leong et al. Grip strength (PURE). Lancet 2015. doi:10.1016/S0140-6736(14)62000-6
Holt-Lunstad et al. Social relationships and mortality. PLoS Med 2010. doi:10.1371/journal.pmed.1000316
Li, Qian et al. Sleep patterns and life expectancy. QJM 2024. doi:10.1093/qjmed/hcad237
Windred et al. Sleep regularity vs duration. Sleep 2024. doi:10.1093/sleep/zsad253
Millwood et al. Alcohol, randomização mendeliana. Lancet 2019. doi:10.1016/S0140-6736(18)31772-0
Wood et al. Risk thresholds for alcohol (599.912). Lancet 2018. doi:10.1016/S0140-6736(18)30134-X
GBD Alcohol Collaborators. Lancet 2018. doi:10.1016/S0140-6736(18)31310-2
Caso Dipak Das: UConn Health Center, 2012 / Retraction Watch
Whitlock et al. (PSC). BMI e mortalidade em 900.000 adultos. Lancet 2009. doi:10.1016/S0140-6736(09)60318-4
Fadnes et al. Food choices and life expectancy. PLoS Med 2022. doi:10.1371/journal.pmed.1003889
ATBC Study Group. NEJM 1994. doi:10.1056/NEJM199404143301501
Klein et al. Vitamina E (SELECT). JAMA 2011. doi:10.1001/jama.2011.1437
Mandsager et al. Cardiorespiratory fitness. JAMA Netw Open 2018. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
Moore et al. Physical activity and mortality. PLoS Med 2012. doi:10.1371/journal.pmed.1001335
Doll & Peto. 50 years' observations. BMJ 2004. doi:10.1136/bmj.38142.554479.AE
Jha et al. Benefits of cessation. NEJM 2013. doi:10.1056/NEJMsa1211128
Newman. Supercentenarian records (preprint). bioRxiv. doi:10.1101/704080
⚠️ Conteúdo educativo não substitui consulta médica. Para parar de fumar ou reduzir o álcool, procure ajuda profissional.
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