Výhody posílení zadku | nejenom pro běhání ✅😅

00:00 Úvod 06:45 6 složek běžecké kondice 17:20 Cviky 37:12 Výherkyně chatu 🏅 Připoj se do Běžeckého klubu https://bit.ly/klubPROSTE_BEZ 💚 Registrace do kurzu začátečníků tady: https://bit.ly/behani_zdarma 🎧 Prostě běž! na PICKEY https://www.pickey.cz/prostebez 🎧 Podcast do sluchátek https://www.prostebez.cz/podcast/ #prostebez #pickey #rozbehnisezchuze ▶️ Hubnutí běh a voda: https://www.prostebez.cz/edablog/pijv... ▶️ Láhve na běhání    • Láhve na běhání   💀 Co se stane, když přestaneš běhat?    • Co se stane, když přestanu běhat přes léto   ❤️ slevy viditelné jen pro členy (textil + závody)    / edvardkozusnik   Instagram   / edvardkozusnik   HLAVNÍ BODY K ZAPAMATOVÁNÍ 👉 Běžecká kondice má 6 složek: RYCHLOST, PRUŽNOST, SÍLA, VÝDRŽ, TECHNIKA, HLAVA 👉 Dopad nohy při běhu vyvíjí nátlak 3,5 násobku tvé váhy. Potřebuješ být pružný/á silný/á. 👉 Hýžďové svaly stabilizují pánev, pohánějí nás dopředu a udržují naše nohy, pánev a trup v jedné linii. 👉 Hýžďová slabost často souvisí se zraněními, jako je zánět Achillovy šlachy nebo běžecké koleno. 👉 Video: Lýtka a holeně při běhu https://www.prostebez.cz/edablog/holene/