20 мин пилатес стоя с гантелями | Тренировка дома на всё тело без коврика для силы и похудения

Бестис, эта 20-минутная тренировка по пилатесу стоя с гантелями — отличный комплекс на всё тело с низкой ударной нагрузкой, который поможет подтянуть мышцы и поддержит ваш режим похудения. Берите гантели: мы выполняем все упражнения стоя, полностью без работы на полу. Я использую гантели по 2 кг (около 4 фунтов) в каждой руке. Эпизоды: 00:00 Вступление 00:39 Разминка 02:55 Пилатес стоя с гантелями для похудения 19:45 Заминка Эта тренировка пилатес на всё тело сочетает контролируемые движения с весом гантелей, поэтому вы можете развивать силу дома, не расстилая коврик. Выбирайте гантели, с которыми вы сможете выполнять движения под полным контролем, и делайте перерывы, когда это необходимо. Возвращайтесь к этому комплексу регулярно как к части стабильного режима тренировок, который помогает достигать ваших целей. Давайте проработаем всё тело и проведём эти 20 минут с максимальной пользой! ВПЕРЁД, БЕСТИС! #ПилатесСтоя #ПилатесСГантелями #ТренировкаДома ▸ СТАТЬ СПОНСОРОМ КАНАЛА ❤️ Получите доступ к эксклюзивным тренировкам и другим бонусам:    / @kajipm   ▸ МОЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА: https://www.shopltk.com/explore/Kajip... ▸ МОЯ ВИТРИНА НА AMAZON: https://www.amazon.de/shop/kaji.pm?re... ▸ МУЗЫКА, КОТОРУЮ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://share.epidemicsound.com/57qled ▸ ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ В СОЦСЕТЯХ: Workout Instagram:   / glowwithkaji   Instagram:   / kaji.pm   TikTok:   / kaji.pm   ▸ ДЕЛОВЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ: contact@kajiprem.com Обратите внимание: новичкам рекомендуется начинать с более простых и базовых упражнений, прежде чем переходить к сложным вариантам. Нагрузка сверх ваших текущих возможностей может привести к перенапряжению мышц и повысить риск получения травмы. Выполняя любые фитнес- или танцевальные упражнения без присмотра тренера, такие как показанные в этом видео, вы берёте всю ответственность на себя. Для получения индивидуальных рекомендаций по технике выполнения упражнений проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу или танцам. Kaji Prem не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео.